腰痛、お尻のこり、張りのストレッチ

おはようございます！今日は腰痛やお尻のこり、痛みに対してのストレッチ(^^♪
椅子に座り片足だけあぐらをかき体勢を前にゆっくりたおします。すると太ももの外側、後側、お尻のストレッチになります！！こちらのストレッチは脊柱管狭窄症なんかにも効果がありますので是非お試しあれ( *´艸｀)
※膝が痛い方は痛みが出る場合がありますので痛い場合はこちらのストレッチは控えてください！！！

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