一人でできる予防法

今日は股関節:お尻:足首痛:座骨神経痛:ふくらはぎ:ふくらはぎの前の部分の痛みの方にチョット思い当たる原因があるか考えて下さい。
寝ている姿勢でうつ向き:重い布団→足首痛:ふくらはぎの前の痛み。横向き姿勢で寝る→股関節:お尻:座骨神経痛。背伸び姿勢で長時間の仕事→ふくらはぎ。寝る姿勢は本来 基本的解剖肢位というダラッと力を抜いて仰向きに寝て、両手は少し開き、手のひらは上向き両足も少し開き足首は曲がらないくらいの軽い布団 もしそれが無理なら膝の下にタオル少し巻いたような物を膝枕にしてください。腰が痛い方もこの膝枕が良いです。もし解らない方はメール、LINEでお問い合わせしてください。

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