腕の辛い方へのストレッチ

2022年4月12日 2022年4月12日

himawari

おはようございます。パソコン長時間する方手首を常に少し沿っているので、腕の背面が辛くなったり、肘が痛くなったりします。今日は腕のストレッチ：右肘を壁などに添えて真っ直ぐ伸ばします手首はすごく痛くなるところまで曲げます。その時反対の手で、右手が指先までしっかり握り拳になるように補助しましょう。始めは痛いですが、いったん伸ばすと少しづつ楽になります。あと手首に床部分にタオルをクルクル巻して、枕をくくりつけると楽になりますので、やってみて下さい。市販で売っている物もあります。